Как сделать здоровье крепче, а ноги стройнее

0
28

Для каждой девушки очень важны красота и здоровье. В приобретения этих двух сокровищ играет много факторов, независящих от людей. Это генетика, состояние окружающей среды, в зависимости от места проживания и т.д. Но есть и то, что все-таки зависит от самого человека — это его привычки, питание и физическая активность. Необходимо понимать главное — когда человек худеет, то худеет все тело. Невозможно терять объемы локально, то есть исключительно в одном месте. Для того чтобы иметь худые ноги, достаточно питаться по «программе на снижение веса», то есть в день употреблять не более 1200-1300 ккал для девушек, тем самым создавая дефицит тех самых калорий. Если же хочется не только худые ноги, но и стройные, прокаченные, с красивой прорисовкой мышц, то одного питания будет мало. В таком случае, необходимо подключать кроме правильного питания, кардио-тренировки. Хотите красивые и стройные ноги — бегайте! Не можете бегать, быстро ходите! Беговая дорожка от Genau обязательно пригодится вам для занятий.

Также грамотно подтянуть ноги помогают бокс и функциональный тренинг. Не для всех подойдут велотренажеры, так как в них очень часто начинает нагружаться квадрицепс, а это не всегда эстетично. Что касается эллипсовидного тренажера и беговой дорожки, то эффективность последней выше. Если есть желание подкачать икры, то надобно поставить на дорожке угол наклона, если нет, то угол наклона не ставить.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Как выбрать хорошего ортодонта

Следует понимать, что пить воду крайне важно! Чем больше вы выпиваете обычной воды, тем стройнее вы будет становиться. Нельзя исключать и растяжку. Она дает красивый рельеф, более вытянутые и красивые мышцы. Желательно не забывать и о ручном массаже. Он улучшает кровообращение и выводит лишнюю жидкость. Если нет возможности ходить к массажисту, можно купить щетку с натуральной щетиной и взять за правило каждый день массировать ею ноги, в направлении низ-верх. Бегать можно каждый день! Если бегать ежедневно минимум по 45 минут, придерживаясь здорового питания, первые результаты будут заметны уже через неделю!

Во время бега улучшается работа всех внутренних органов, стимулируется работа сердца, тем самым происходит профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, ускоряется метаболизм, укрепляется иммунитет, улучшается работа головного мозга.
Ну и, конечно же, бег дарит красоту и возможность выглядеть моложе.

Следуя рекомендациям, перечисленным выше, каждая девушка, не важно какого возраста сможет стать здоровее, красивее и подтянутей, а следовательно, более уверенной в себе, что так необходимо каждой представительнице слабого пола для ощущения себя по-настоящему счастливой.