Витамины для ногтей — какие нужны и как влияют

Здоровая и крепкая ногтевая пластина невозможна без оптимального количества витаминов в организме. Разберем основные проблемы ногтей и подберем витамины для их решения.

Проблемы с ногтями

Среди всех проблем с ногтевой пластиной, большая их часть является следствием нехватки витаминов и минералов. Для того чтобы восполнить недостаток, разнообразь рацион и на время откажись от диеты, если сейчас ее придерживаешься.

Распространенные проблемы, связанные с авитаминозом:

• Расслоение;
• Заусенцы;
• Белые пятна;
• Жесткая кутикула;
• Пожелтение;
• Хрупкость или искривления;
• Нездоровое утолщение;
• Медленный рост.

Каждая из перечисленных проблем говорит о недостатке одного или нескольких витаминов разных групп.

Перед тем, как начать обсуждение, отметим, что косметические дефекты не всегда являются показателем авитаминоза. При обнаружении симптомов серьезных заболеваний, не занимайся самолечением и обратись к врачу.

ТОП продуктов для красоты ногтевой пластины

1. Печень – источник ретинола;
2. Морепродукты – тиамин и никотиновая кислота. Ракообразные также содержат цинк, а креветки – железо;
3. Молочные продукты – включают практически все группы витаминов, в том числе аскорбиновую кислоту, ретинол, токоферол, тиамин и другие;
4. Морковь — ретинол;
5. Орехи – источник токоферола;
6. Белые грибы – кальциферол, ретинол;
7. Морская капуста – кальций, магний, цинк и практически все витамины;
8. Овсяная крупа;
9. Брокколи – аскорбиновая кислота, филлохинон, ретинол.

Витамины для красоты и здоровья

Расслоение

Слоящиеся ногти доставляют дискомфорт, портят внешний вид и уменьшают срок носки декоративного покрытия. Для того чтобы избавиться от расслоения, рекомендуется применять специальные средства на лаковой основе, а также нормализовать беспрерывное поступление в организм достаточного количества витаминов.

Для слоящихся ногтей в организме должны присутствовать:

• Биотин;
• Калий;
• Магний;
• Аскорбиновая кислота.

Для восполнения недостатка этих витаминов включи в рацион куриные яйца, овсяные хлопья, сырые овощи. Слоящиеся ногти часто встречаются у женщин, придерживающихся строгих диет, поэтому, грамотно составляй меню и принимай витаминные комплексы, если не получаешь достаточного количества полезных компонентов из продуктов.

Заусенцы

Заусенцы – это болезненные отслоения кожи у основания ногтя. Основная причина появления заусенцев – недостаточное увлажнения чувствительной кожи и неправильное удаление кутикулы.

Прежде чем обсудить дефицит витаминов, ставший причиной расслоения, обращаем твое внимание на другое состояние – гипервитаминоз.

При избытке в организме витамина C кожа становится очень тонкой и подвергается отслоению.

Получить передозировку аскорбиновой кислотой за счет продуктов питания практически невозможно. Гипервитаминоз чаще всего наблюдается при самостоятельном назначении витаминных комплексов. Для того чтобы избежать неприятных последствий, обязательно консультируйся с врачом.

Что касается заусенцев с точки зрения дефицита, причиной их образования может стать недостаток одного или нескольких компонентов из таблицы.

Ретинол (A)	Недостаток ретинола приводит к нарушениям в процессе обновления клеток. Кожа огрубевает и подвержена трещинам.
Пантенол (B5)	Участвует в процессе регенерации эпителиального слоя, его недостаток приводит к потере упругости кожи.
Токоферол (E)	Кожный покров теряет свои защитные свойства и становится восприимчив к микротравмам.
Рутин (Р)	Влияет на целостность сосудов и скорость заживляемости кожи.
Биотин (H)	Поддерживает влажность кожи, обеспечивает выработку коллагена.

Белые пятна

Образование белых пятен в медицине именуется лейконихией. Одна из причин появления белых пятен – несбалансированное питание и жесткие диеты, которые не удовлетворяют потребность организма в витаминах.

• Аскорбиновая кислота – возвращает здоровую пигментацию;
• Токоферол — отвечает за регенерацию и выводит токсины;
• Ретинол – снимает воспаление.

При таком недуге, как белые пятна, рекомендуется принимать витаминные комплексы, например «Аевит». Лейконихия может свидетельствовать о соматических проблемах организма. Если белые пятна не пропадают, обратись к врачу.

Руководство по заболеваниям и проблемам с ногтями: диагностика, причины и способы устранения 12 болезней

Жесткая кутикула

Жесткая и сухая кутикула сама по себе дискомфорта не доставляет, однако вызывает проблемы при проведении процедуры маникюра – легко повредить здоровую кожу и спровоцировать появление заусенцев.

Для смягчения необходимо ежедневно увлажнять кутикулу, а также наладить поступление в организм полезных веществ.

• Токоферол – смягчает кожу и делает ее более увлажненной;
• Аскорбиновая кислота – стимулирует обменные процессы и способствует обновлению кожи.

Правила ухода за кутикулой — руководство по средствам и процедурам

Пожелтение

Конечно, при пожелтении можно просто перекрывать дефект декоративным покрытием, однако в этом случае проблема не решится. Если ногти внезапно пожелтели, позаботься о поступлении в организм витаминов.

• Аскорбиновая кислота – помогает вернуть здоровый цвет;
• Биотин – нормализует процесс воздухообмена.

Лучше отказаться от декоративного покрытия до полного выздоровления.Опасность для здоровья гель-лака и его компонентов

Хрупкость и искривление

Изменение формы ногтей и повышенная хрупкость – достоверный индикатор нарушений в обменных процессах организма.

Устранить проблему в этом случае можно только сбалансировав питание и включив в рацион достаточное количество витаминов.

• Ретинол — отвечает за гладкость и крепость ногтевой пластины;
• Пиридоксин — регулирует водный баланс.

Добавь в рацион фисташки, семена подсолнечника и рыбий жир или начни принимать витаминный комплекс, включающий эти витамины, например, Solgar, Formula V, VM-75.

Нездоровое утолщение

Утолщение ногтевой пластины – распространенный симптом грибковой инфекции, а также сигнал о недостатке в организме ретинола.

При обнаружении утолщения, обязательно исключи грибок. Для этого необходимо обратиться к дерматологу, который назначит необходимые анализы. Если в организме не развивается инфекция, наладь поступление ретинола.

Для улучшения эффекта рекомендуется сочетать прием витаминов с профилактическими процедурами – ванночками и масками. В качестве основы для ванны используй травы и масла, а вот от соли откажись – она укрепляет ногти, что в данном случае не нужно.Лекарственные растения для красоты ногтей и кожи

Медленный рост

Главный критерий нехватки в организме витаминов – замедленный рост ногтей.

В норме, у женщины за неделю должно отрастать 1 мм ногтевой пластины. Если ты наблюдаешь замедленный рост – начни использование косметических средств, например, «Умной эмали», а также принимать витамины.

A	Стимулирует рост ногтя и делает его гладким.
B	В1, В2, В6 и В12 препятствуют отслаивания, за счет чего позволяют ногтям отрастать быстрее.
C	Укрепляет.
E	Ускоряет отрастание.
H	Оказывает общеукрепляющее действие.
Магний, цирк, железо	Укрепляют ногтевую пластину. Цинк также способствует лучшему усвоению ретинола и токоферола.

Все средства и процедуры для ускорения роста ногтей

Лучшие витамины для ногтей

DoppelHerz Beauty, Комплекс для укрепления

Способствует укреплению ногтевой пластины, а также повышению эластичности кожи рук. Принимать витаминный комплекс рекомендуется при замедленном росте, слоении и хрупкости.

Состав:

• Кальций;
• Биотин;
• Фолиевая кислота;
• Магний;
• Оливковое масло.

Курс приема – 1 месяц по одной таблетке 1 раз в день.

Противопоказания:

• Беременность и лактация;
• Возраст младше 14 лет.

Эвалар, Для кожи, волос, ногтей

Российская фармацевтическая компания предлагает комплексный препарат для волос, кожи и ногтей. Перед применением комплекса рекомендуется проконсультировать с врачом.

В составе:

• Метилсульфонилметан – источник серы, которая участвует в образовании коллагена;
• Цистин – препятствует старению и стимулирует своевременное обновление клеток;
• Лизин – аминокислота для выработки коллагена;
• Аскорбиновая кислота – укрепляет ногти и придает им здоровый вид;
• Фукус – водоросли, содержащие в себе цинк, калий, магний и практически все витамины.

Vitrum, Beauty Plus для кожи, волос и ногтей

Назначается при дефиците витаминов группы B, А, С, D, E взрослым. Способствует улучшению состояния волос и ногтей, стимулирует рост и предотвращает появление заусенцев.

Противопоказания:

• Беременность и лактация;
• Заболевания щетовидной железы – с осторожностью.

Алтайвитамины, Пентовит

Дополнительный источник витаминов группы B. Укрепляет кости, ногти, волосы и зубы, стимулирует их рост и предотвращает расслаивание ногтей.

В комплекс включены:

• Фолиевая кислота;
• Тиамин;
• Пиридоксин;
• Цианокобаламин.

Принимается курсом 3-4 недели по 2 таблетки 3 раза в день после еды.

Противопоказания:

• Возраст до 18 лет;
• Беременность;
• Панкреатит;
• Холелитиаз.

Femicode, для волос и ногтей

Предназначены для решения проблемы ломких и слоящихся ногтей, а также при выпадении волос.

Состав включает всего 3 активных компонента:

• Биотин для ускорения роста волос и ногтей;
• Экстракт полевого хвоща для улучшения кровоснабжения;
• Витамины группы B для выработки кератина.

Производитель предлагает две схемы применения:

1. По одной таблетке в день в течение двух месяцев;
2. По две таблетки в день в течение одного месяца.

При необходимости, курс можно повторить, но по рекомендации врача. Противопоказаний у препарата нет, за исключением индивидуальной непереносимости.

ESI, Лаваль

Назначается при дефиците витаминов и минералов с последствиями в виде ломкости ногтей и выпадения волос. Капсулы действуют пролонгировано, то есть даже после окончания курса.
Рекомендуемое время приема – 1 месяц по 1 таблетке в день.

Состав:

• Пантотеновая кислота;
• Фолиевая кислота;
• Цинк;
• Токоферол;
• Селен;
• Биотин.

Противопоказаний у препарата нет. Принимать Лаваль можно даже в период беременности и кормления грудью.

Active Nail, Витаминно-минеральный комплекс

Биологически активная добавка для решения самых распространенных проблем ногтей – хрупкости, ломкости и расслаивания, а также заусенцев.

Состав:

• Ретинол – для защиты и выравнивания ногтевой пластины;
• Тиамин – отвечает за выработку коллагена;
• Пантотеоновая кислота для поддержания водного баланса;
• Пиридоксин – для поддержания иммунитета;
• Биотин от ломкости;
• Кальциферол для усвоения кальция.

В состав также включены минералы – цинк, железо, селен.

Препарат противопоказан в период лактации и беременности, а также при наличии аллергии на отдельные компоненты состава. Применяется курсом 1 месяц по 1 таблетке 2 раза в день во время еды.

Строение и рост ногтя: как должны выглядеть здоровые ногти и кожа, правила ухода
Не забывай правильно питаться и вовремя восполнять недостаток витаминов, чтобы ногти всегда были здоровыми и красивыми. Какие витамины для ногтей принимаешь ты? Расскажи в комментариях.

Ламинирование ногтей – процедура и обзор средств