Проснуться быстро и легко многим из нас оказывается просто не по силам. Особенно «совам», которые любят поспать до обеда и лечь спать после полуночи. Пробуждение организма это не мгновенный процесс. Растянуть его нужно хотя бы на 2-3 минутки, но не больше, иначе можно опять уснуть. Как только услышите звонок будильника не нужно резко вскакивать с кровати, потому что это очень вредно для вашего организма.
Как же все-таки оптимально пробудить свой организм? Ниже приведены полезные советы.
Воспользуйтесь радио как будильником. Если ваше радио оборудовано таймером — выставьте его на 15 минут раньше запланированного времени пробуждения.
Утром по радио идут развлекательные передачи и веселая музыка, что помогает вам немного проснуться. Чтобы проснуться окончательно придется встать и выключить радио. К тому же радио онлайн слушать бесплатно можно и в течении всего дня.
Используйте телевизор как будильник. Веселая утренняя передача или комедийный сериал не только вас разбудят, но придадут хорошее настроение.
Выставьте 2-3 будильника вместо одного, которые будут срабатывать с разницей в 5 минут. Если заснете после первого, разбудит второй или третий.
Ставьте будильник на мобильном телефоне. Лучше всего выбирать мелодию, которая вам нравится, потому что резкие раздражающие мелодии с самого утра зададут вам плохое настроение.
Попросите друзей разбудить вас по телефону. Подходит если вы очень «трудны на подъем» и не хотите пропустить важную встречу или событие. Также не забудьте попросить друга, чтобы он перезвонил вам через пару минут — так вы уж точно не уснете.
Не соблазняйтесь на желание полежать «еще совсем чуть-чуть». Очень часто такие «полежалки» оборачиваются провалом в сладкий сон.
Если вы уже нашли в себе силы и встали с постели, но все еще спите на ходу, вам помогут до конца проснуться следующие советы:
- Примите прохладный душ. Вода комнатной температуры прекрасно тонизирует и мягко пробуждает организм. Горячий душ наоборот начнет вас снова убаюкивать.
- Выпейте чашку крепкого чая. Хороший чай действует даже лучше, чем кофе. Ведь кофе придает бодрости организму на короткое время, а через пару часов вы снова захотите спать. В то время как чай имеет более длительный эффект и вы без труда протяните до обеда, когда снова сможете зарядиться чашкой чая.
- Пока будете пить чай, продумайте планы на новый день. Если день начинается с улыбки, то для вас каждое утро будет бодрым и добрым.
