Как правильно отдыхать в выходные, чтобы набраться сил на неделю

0
90

Многие с нетерпением ждут выходных, а когда они наступают, находятся в замешательстве, как их провести продуктивно, но при этом отдохнуть и набраться сил. Как грамотно провести выходные и подготовиться к предстоящей неделе, читайте в материале «Рамблера».

Как правильно отдыхать в выходные, чтобы набраться сил на неделю

Выспаться

Видео дня

Один из ключевых моментов. Если впереди выходные, не стоит засиживаться допоздна. Наоборот, ложитесь спать вовремя, чтобы проснуться свежими, отдохнувшими и эффективно использовать свободное от работы время.

Соблюдать ЗОЖ

Откажитесь от алкоголя, нездоровой пищи, энергетиков. Вредные привычки забирают энергию, нарушают эмоциональный баланс, подрывают самооценку и уверенность в себе.

Решить задачи по списку

У каждого из нас на выходные есть ряд бытовых и рутинных дел, поэтому лучше заранее составить список и вычеркивать то, что уже удалось сделать. Подобная практика помогает вырабатывать дофамин в головном мозге, что повышает настроение, работоспособность и стимулирует желание делать еще больше.

Расслабиться

Спа-процедуры, массаж, сауна помогут отдохнуть и перезагрузиться, а это то что нужно в выходные. Более того, эмоции, которые живут в теле в виде блоков, тоже нужно высвобождать, чтобы почувствовать легкость и обновление.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Как отреагировать на неудачный подарок от партнера

Мини-путешествия — один из лучших способов переключиться, почувствовать новые эмоции, набраться душевных сил и оригинальных идей.

Приятные встречи

Встречи с близкими, друзьями, людьми, которые вас поддерживают и вдохновляют, — отдых и мотивация в одном флаконе. А это так пригодится на рабочей неделе после выходных!

Подготовить почву для решения важных вопросов

Даже если вы не хотите решать эти вопросы в выходные, спланируйте их заранее уже сейчас: составьте план на неделю, договоритесь о встречах, распишите свое время и дальше по списку.

Подготовиться к рабочей неделе

Заранее соберите рабочую сумку, наведите в ней порядок, решите, какую одежду и обувь планируете носить и приведите все в должный вид. Подготовка поднимает настроение, мотивирует, запускает механизмы целеустремленности, помогает почувствовать уверенность в себе и желание двигаться вперед, даже если речь идет о рабочей неделе.

Получить удовольствие

Подумайте, что из полезных вещей доставляет вам удовольствие и сделайте это. Таким образом вы ярко проведете выходные и получите заряд бодрости на длительный период времени. Это позволит комфортно себя чувствовать в эмоциональном плане и покорять новые горизонты, как во время, так и после окончания выходных.